งานวิจัยเผยว่าการนอนห่มผ้าช่วยลดอาการนอนไม่หลับได้

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักเป็นวิธีการรักษาที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการนอนไม่หลับ

จากข้อมูลของนักวิจัยชาวสวีเดนที่พบว่าผู้ป่วยโรคนอนไม่หลับมีการนอนหลับที่ดีขึ้นและง่วงนอนน้อยลงในตอนกลางวันเมื่อนอนด้วยผ้าห่มที่มีน้ำหนัก

ผลการศึกษาแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม

แสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมที่ใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักเป็นเวลาสี่สัปดาห์รายงานว่าความรุนแรงของอาการนอนไม่หลับลดลงอย่างมีนัยสำคัญ การนอนหลับดีขึ้น ระดับกิจกรรมในเวลากลางวันที่สูงขึ้น และอาการอ่อนเพลีย ซึมเศร้า และวิตกกังวลลดลงผู้เข้าร่วมในกลุ่ม Weighted Blanket มีแนวโน้มที่จะมีอาการนอนไม่หลับลดลงถึง 50% หรือมากกว่าเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมเกือบ 26 เท่า และพวกเขามีโอกาสบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้เกือบ 20 เท่า ผลลัพธ์ที่เป็นบวกยังคงอยู่ในช่วง 12 เดือนซึ่งเป็นระยะ

ติดตามผลแบบเปิดของการศึกษา

“คำอธิบายที่แนะนำสำหรับผลที่สงบและส่งเสริมการนอนหลับคือแรงกดดันที่ผ้าห่มโซ่นำไปใช้กับจุดต่าง ๆ บนร่างกาย กระตุ้นความรู้สึกของการสัมผัสและความรู้สึกของกล้ามเนื้อและข้อต่อ คล้ายกับการกดจุดและการนวด” ผู้วิจัยหลักกล่าว Dr. Mats Alderจิตแพทย์ที่ปรึกษาในภาควิชาประสาทวิทยาคลินิกที่สถาบัน Karolinska ในสตอกโฮล์ม

“มีหลักฐานที่บ่งชี้ว่าการกระตุ้นด้วยแรงดันลึกช่วยเพิ่มความตื่นตัวของระบบประสาทอัตโนมัติ และในขณะเดียวกันก็ช่วยลดความตื่นตัวจากความเห็นอกเห็นใจ ซึ่งถือว่าเป็นสาเหตุของอาการสงบ”

ที่เกี่ยวข้อง: มีปัญหาในการนอนหลับ? งานวิจัยใหม่กล่าวว่าปริมาณหญ้าฝรั่นสามารถช่วยให้คุณหลับได้

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร

 Clinical Sleep Medicine  มีผู้ใหญ่ 120 คน (ผู้หญิง 68% ผู้ชาย 32%) ที่เคยวินิจฉัยว่ามีอาการนอนไม่หลับทางคลินิกและโรคทางจิตเวชที่เกิดขึ้นร่วมกัน ได้แก่ โรคซึมเศร้า โรคอารมณ์สองขั้ว โรคสมาธิสั้น หรือ โรควิตกกังวลทั่วไป พวกเขามีอายุเฉลี่ยประมาณ 40 ปี 

ผู้เข้าร่วมได้รับการสุ่มให้นอนหลับเป็นเวลาสี่สัปดาห์ที่บ้านโดยใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักหรือผ้าห่มควบคุม ผู้เข้าร่วมที่ได้รับมอบหมายให้เข้าร่วมกลุ่มผ้าห่มแบบถ่วงน้ำหนักได้ลองใช้ผ้าห่มแบบโซ่ขนาด 8 กิโลกรัม (ประมาณ 17.6 ปอนด์) ที่คลินิก

ผู้เข้าร่วมสิบคนพบว่ามันหนักเกินไป

และได้รับผ้าห่มขนาด 6 กิโลกรัม (ประมาณ 13.2 ปอนด์) แทน ผู้เข้าร่วมในกลุ่มควบคุมนอนหลับด้วยผ้าห่มพลาสติกน้ำหนักเบา 1.5 กิโลกรัม (ประมาณ 3.3 ปอนด์) การเปลี่ยนแปลงความรุนแรงของอาการนอนไม่หลับซึ่งเป็นผลลัพธ์หลัก ได้รับการประเมินโดยใช้ดัชนีความรุนแรงของอาการนอนไม่หลับ การเคลื่อนไหวข้อมือใช้เพื่อประเมินระดับการนอนหลับและกิจกรรมในเวลากลางวัน

ผู้ใช้แบบครอบคลุมแบบถ่วงน้ำหนักเกือบ 60% มีการตอบสนองเชิงบวกโดยคะแนน ISI ของพวกเขาลดลง 50% หรือมากกว่าจากค่าพื้นฐานไปยังจุดสิ้นสุดสี่สัปดาห์ เทียบกับ 5.4% ของกลุ่มควบคุม การให้อภัยที่มีคะแนนเจ็ดหรือน้อยกว่าในระดับ ISI คือ 42.2% ในกลุ่มแบบครอบคลุมที่ถ่วงน้ำหนัก

เทียบกับในกลุ่มควบคุม

เช็คเอาต์: การได้กลิ่นเสื้อคู่รักของคุณอาจช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นพอๆ กับยานอนหลับหลังจากการศึกษาครั้งแรกสี่สัปดาห์ ผู้เข้าร่วมทั้งหมดมีทางเลือกในการใช้ผ้าห่มแบบถ่วงน้ำหนักสำหรับระยะติดตามผล 12 เดือน พวกเขาทดสอบผ้าห่มถ่วงน้ำหนักที่แตกต่างกันสี่แบบ: ผ้าห่มแบบโซ่ 2 แบบ (6 กก. และ 8 กก.) และผ้าห่มแบบลูกบอล 2 แบบ (6.5 กก. และ 7 กก.)

Credit : สล็อต